กินดีไม่มีอ้วน กับ โยเกิร์ตฟักทอง

การดำเนินชีวิต | อาหารเพื่อสุขภาพ | 2131 |

กินดีไม่มีอ้วน กับ โยเกิร์ตฟักทอง




ส่วนผสม

- ฟักทองนึ่งสุกบดละเอียด 1 ถ้วย
- โยเกิร์ตไร้ไขมันรสธรรมชาติ ¼ ถ้วย
- น้ำผึ้ง 1-2 ถ้วย
- น้ำมะนาว 1-2 ช้อนโต๊ะ
- โยเกิร์ตธรรมชาติสำหรับแต่งหน้า
- ฟักทองต้มสุกหั่นเป็นชิ้นยาว
- ใบสะระแหน

วิธีทำ

1.แบ่งฟักทองบด 1/2 ถ้วย ผสมน้ำผึ้ง คนให้เข้ากัน เทใส่แก้วพักไว้
2.ผสมโยเกิร์ต ฟักทองบดที่เหลือ น้ำมะนาวเข้าด้วยกันเทใส่แก้วในข้อ 1
3.นำไปแช่ตู้เย็นประมาณ 15 นาที
4. นำออกจากตู้เย็น หยอดโยเกิร์ตลงด้านบน ตกแงด้วยฟักทองชิ้นและใบสะระแหน่ให้สวยงาม

คุณค่าทางโภชนาการของโยเกิร์ตที่ผลิตได้

คุณค่าทางโภชนาการของโยเกิร์ตฟักทอง (246 กรัม)

คุณค่าทางโภชนาการ

คุณค่าทางโภชนาการ
ปริมาณ
พลังงาน (แคลอรี)
โปรตีน (กรัม)
ไขมัน (กรัม)
คาร์โบไฮเดรต (กรัม)
แคลเซียม (มิลลิกรัม)
วิตามินเอ (I.U.)
123.29
8.09
4.04
13.79
297.5
809.91


awesome comments